config.mdpi

config.en

Everyone

Jappli Gym Fitness Team

Jelly Bean

ਲਚਕਤਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਸਾਥੀ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਹੋ, ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਤੇ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, Flexify ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
• 80 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿੱਚੀਆਂ
• 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ
• ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
• ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
• 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਯੋਜਨਾ

ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਵੀ ਸਪੋਰਟਸਮੈਨ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਐਗੋਨਿਸਟ-ਵਿਰੋਧੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ:

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ (ਪਿੱਠ, ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਨੱਤ, ਪੇਟ)
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਖਿਚਾਅ
- ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ
- ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ

ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰੋ
- ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਊਟ ਵਾਰਮ ਅੱਪ
- ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਠੰਡਾ
- ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਾਰਮਅੱਪ
- ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖਿੱਚਣਾ
- ਪ੍ਰੀ-ਰਨ ਵਾਰਮ ਅੱਪ
- ਪੋਸਟ-ਰਨ ਕੂਲ ਡਾਊਨ
- ਪੂਰਵ-ਖੇਡਣ ਵਾਲਾ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਾਰਮ ਅੱਪ
- ਪੋਸਟ-ਪਲੇਇੰਗ ਫੁੱਟਬਾਲ ਠੰਡਾ

ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
- ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
- ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
- ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

30 ਦਿਨ ਖਿੱਚਣਾ
- ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 30 ਦਿਨ
- ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ - 30 ਦਿਨ
- ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਊਟ ਵਾਰਮ ਅੱਪ 30 ਦਿਨ
- ਸਰਗਰਮ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ ਖਿੱਚਣਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ

ਅਨੁਕੂਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਸਾਡੀ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ

ਲਚਕਤਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ

ਲਚਕਤਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ